鸡蛋的蛋白含有人体所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。还有各种有益于健康的微量营养素。蛋*含有丰富的维生素D，这也是人类生长发育所必需的。蛋清含有人体新陈代谢和生命所必需的蛋白质和微量元素钙。吃鸡蛋还可以获得足够的脂肪和胆固醇，为身体的新陈代谢提供足够的能量，从而提高身体的免疫力，减少疾病。
科学证明，鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白组成极为近似！早晨吃一个鸡蛋可以提高免疫力，增强人体代谢功能。
生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。食用鸡蛋要“带上”它，腰不酸腿不疼，男人越吃老婆越“开心”。
海带能够补充身体中的碘，有着美容美发、延缓衰老以及健身健脑的功效；鸡蛋的功效那就不必详细介绍了，我相信每一个人都清楚，它最能补充的就是身体里的蛋白质以及能量。海带是一种海产食品，鸡蛋是蛋类食物，两者属于不同种类的食材，食用可以互补营养，可以为自身补充所需的营养。
由于海带本身的生活环境，生长在寒冷的海水中，所以海带本身抗寒能力非常强，有温补肾气的功效，经常吃对腰膝酸软有一定疗效，男人想要补身子的要多吃。海带虽好，但也不可以贪吃，请适量食用。同时由于海带味咸性寒，因此脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食；而且吃海带后不应立即喝茶，或吃葡萄、山楂等酸味水果，以免影响对矿物质的吸收。
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