小伙伴们
新年快乐鸭~
三天的假期转瞬即逝
每到开年
人们总要给自己定个小目标
有人说，新年立flag这种事
从来都是打脸的
因为去年定下的那些目标
多数翻车
……
但有一个小目标
你一定得立
那就是
新的一年向健康出发！
尤其是经过年
更多人将健康列为第一要务
根据健康学理论
人生健康包含几大要素
光照人茶山基本都能满足——
营养
饮水
阳光
空气
休息
锻炼
接下来
让我们一起来看
营养均衡均衡的营养摄入是一切身体疾病的大敌。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配，现代生活水瓶提高，肉食的摄入基本足够，应该多注意蔬菜的摄入，比如现下，最适合的蔬菜就是萝卜。
△光照人有机农场的有机白萝卜迎来大丰收！萝卜营养丰富，既是菜中佳肴又是治病良药，还素有“小人参”之称。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”的说法。白萝卜富含维生素C和膳食纤维，并且拥有大量微量元素锌和矿物质，可以说营养价值非常丰富。同时，天一冷，很多人喜欢多吃肉暖身，从食物搭配平衡的角度来说，也需要萝卜出马，来调一调饮食中的热性。
民以食为天，食以安为先。吃蔬菜最优选还是无农药、无激素的有机蔬菜，既能补充足够的营养，还健康安全！
适当饮水人体内储备了大量的水，约占体重的70％。，正常成年人每天需水ml左右（约八杯左右），这其中包括我们直接喝进去的水，也包括食物中的水分。多喝水，可以稀释血液，多排尿，提高细胞的新陈代谢能力，提升身体细胞整体的活力；加快血液的流动速度，直接提升白细胞的工作效率，增强自体的免疫力。
光照人有机农场才花了十几年“养山”，全然杜绝任何农药、化肥、激素，不仅种出来的茶叶获得多项国际有机认证，就连山上的泉水也是品质佳的偏硅酸水！
韩国机构对光照人山泉水硅含量检测报告
在光照人有机农场，山泉水不仅用于泡茶，还用于灌溉，农场的有机茶用泉水灌溉，被云雾滋养，清香甜美，回甘无穷，纯净得只有茶的味道。
接触阳光现代人喜欢晒美颜，晒生活，晒美食等等。其实，晒什么都不如晒太阳，特别是在秋冬季节。
晒太阳是获取维生素D的重要途径，秋冬季每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约微克的维生素D。维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。
冬日茶山阳光充足
景色迷人
漫步在光照人茶山，清风拂面，阳光微煦，使人身心俱畅。
新鲜空气新鲜空气对身体的重要性不言而喻。近些年，不少人家都会备上空气净化器，甚至还有人将空气装瓶卖。但其实，这些都比不少身临其境，前往大自然来一场“洗肺”之旅。
光照人有机茶山草木葳蕤，山花浪漫，空气中的负氧离子含量达到个/cm3，超过国家所定的森林标准，是名副其实的“天然氧吧”。
△摄于光照人有机农场。负氧离子能使人的大脑皮层抑制过程加强和调整大脑皮层的功能，因此能起到镇静、助眠及降血压作用。
休息充足睡眠占据了人生三分之一的时间，良好的睡眠也是健康生活的一部分，坚持作息规律，早睡早起不熬夜能帮助身体处于良好的状态下。
然而，现代生活紧张忙碌，很多人经过了一天的操劳后，躺在床上反而睡不着了。失眠造成休息不足，导致身体状态不佳。这里推荐助眠小帮手——沉香茶。内含沉香叶和沉香果，能帮助安神凝气，改善睡眠。二者加在一起冲泡出的茶水，汤色*绿相间，非常清澈自然，有一股淡淡的花香和药香，闻之心神俱宁，身心舒畅。
光照人有机沉香树生长在
海拔~米的光照人有机农场
它们和降香*檀、金丝楠木等珍稀树种一起
为茶树遮阴
其香气既可驱虫又可以滋养茶叶
落花落叶还可以肥沃土壤
新的一年希望大家都能
保持足够的睡眠
休息好了
才能身心舒畅，精神百倍
保持锻炼吃好睡好，就该锻炼啦！长期待在办公室，发胖、体虚、皮肤差、颈椎病、消化不良···各种烦恼都找上了门。所谓“生命在于运动”，缺乏运动，自然就会有各种各样的小毛病。
若是日常工作实在忙，那不妨趁着假期，来省级森林康养基地光照人有机茶园进行一场康养之旅吧！
“森林康养”是依托森林生态资源，开展森林游憩、度假、疗养、保健、养老等的活动。漫步茶山，呼吸负氧离子爆棚的新鲜空气
在欣赏美景的同时达到锻炼的效果
与大自然来个亲密接触···
想想都开心！
新的一年给自己立个“健康生活”小目标来光照人有机茶山康养吧！扫码