北京中科中医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/170213/5219743.html古琴独奏：龚一先生改编、配器：周*先生伴奏：上海民族小乐团选自《国乐启蒙》之十一《秋宵步月》专辑（德音文化出品）相关阅读：国人乐魂，传世德音——《国乐启蒙》你听了么寒露，农历二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日或9日，太阳到达*经度时为寒露。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露物候我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有*华。一候鸿雁来宾。白露开始，鸿雁南飞，寒露时迁飞工作陆续收尾，古人称后至者为“宾”。二候雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。三候菊有*华。《礼记》中有“季秋之月，菊有*华”的记载。这时候，菊花已经普遍开放。寒露养生寒露脚不露有谚语“白露身不露，寒露脚不露”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。老话讲“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚可以疏通经络、调畅气血，晚上热腾腾泡个脚，浑身疲惫散去，暖烘烘睡个觉，简直幸福。有条件的小伙伴可以给水里加点儿料，加中药包或者用过的香粉泡脚的话，水深最好没过小腿中部（承山穴），最低也要没过三阴交穴，这样药效才能更好地发挥。相关阅读：穿九分裤露脚踝，伤害有多大你知道吗？益品香坊：承山堂
避瘟香（线香、香粉、香包）点击图片，带走避瘟香深呼吸，清肺排浊每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。做莲花逍遥式，通肝胆莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。寒露九月节坐功图运：主阳明五气。时：配足太阳膀胱寒水。功法：每日丑寅时，正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度，叩齿吐纳咽液。即，每天一~五时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后，叩齿、咽津，方法同前。主治：诸风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目似脱，项如拔，脊痛腰折，痔，疟，狂，巅痛，头两边痛，头自顶痛，目*流泪，鼻衂，霍乱等。寒露饮食古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时要多食芝麻、粳米、糯米等。这个时节，也一定要喝一碗百枣莲子银杏粥。寒露喝一碗，养阴润肺，健脾和胃，秋冬都少犯病！百枣莲子银杏粥原料：百合30克、红枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、红枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。益品好物推荐：兰州鲜百合生吃甜脆，煮粥软糯，口感香甜地道，营养丰富。点击图片，带走好物吃芝麻民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。既可以强身健体，还能滋阴润肺。咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，滋润呼吸道，消除痰液，顺畅呼吸道。益品好物推荐：九蒸九晒黑芝麻丸补肝肾润五脏，调理脾胃虚，乌发养颜，益气力。点击图片，带走好物吃柿子民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高。可以养肺护胃，清除燥火，可以补虚、止咳。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。吃冬枣寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。寒露习俗在情志方面，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人顿生凄凉伤感之情。此时如能携亲伴友，寻觅佳处登高，实为舒心良方。赏红叶当远望那一派深秋景象，白云红叶，浅霜若银，苍山如黛，令人心旷神怡，胸怀高远，正如唐代诗人刘禹锡诗曰：凝光悠悠寒露坠，此时立在最高山。碧虚无云风不起，山上长松山下水。寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。观赏枫叶，最为著名的当属北京的香山红叶，香山观赏红叶绝佳处是森玉笏峰小亭，从亭里极目远眺，远山近坡，鲜红、粉红、猩红、桃红，层次分明，似红霞缭绕，情趣盎然。赏菊寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。登高秋日登高是很好的养生方式，俗语讲：“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以聚敛阳气，振奋精神。登山运动还能增加肺活量，预防感冒，约上几个朋友，或是陪着父母，山间拾级，树和空气，都是自然开阔的，心情也是。通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。顺应时令，道法自然，修养身心，人生的旅途，也将满载收获与喜悦！没时间出去运动的时候，就听听音乐，冥想一下，要么息心冥想，要么登高而歌，静动相宜，开心为度。寒露诗词赠刘景文[宋]苏轼荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君需记，最是橙*橘绿时。秋月[宋]程颢清溪流过碧山头，空水澄鲜一色秋。隔断红尘三十里，白云红叶两悠悠。秋词[唐]刘禹锡山明水净夜来霜，数树深红出浅*。试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。太湖秋夕[唐]王昌龄水宿烟雨寒，洞庭霜落微。月明移舟去，夜静魂梦归。暗觉海风度，萧萧闻雁飞。秋登宣城谢眺北楼[唐]李白江城如画里，山晓望晴空。雨水夹明镜，双桥落彩虹。人烟寒橘柚，秋色老梧桐。谁念北楼上，临风怀谢公。秋日疏朗辽阔，正如古人所言，“一年好景君须记，最是橙*橘绿时。”秋高气爽的气候给人别样的喜悦。保持对生活的热爱，寻到闪闪发光的欢乐此时，“欢乐着的一切，就是所有”。图片来自网络允中父母学堂编辑部编辑发布
相关阅读
秋分
风清气朗秋分后，虎啸猿啼月上初
中秋丨平分秋色一轮满，长伴云衢千里明
处暑
夏尽炎气微，火息凉风生
立秋
山容便与新秋净，稻花已作丰年香
大暑
荷风送香气，竹露滴清响
小暑
一泓清可沁诗脾，冷暖年来只自知
夏至
炎蒸不到清凉界，昼永如年静者知
芒种
草生芒种后，叶落立秋前
小满
物至于此小得盈满
立夏
四时天气促相催，一夜薰风带暑来
谷雨
谷雨春光晓，山川黛色青
清明
天清地明，春和景明
春分
人居春气中，安知物熙熙
秋冬给孩子补脾该吃啥
十一假期去哪里，秦岭这5条公路承包了最斑斓的深山秋色
桂花开了：广寒香一点，吹得满山开
齐白石画秋荷，不流习气！
中秋，月华开，金精正旺，宜采月
正确的“秋冻”原来得这样
没玩过这种自然手工，真是太辜负秋天的馈赠啦！
秋天的童话——四川十五个红叶区的绚烂美景！
秋燥来袭不用怕，掌握这几招，滋阴养肺“么麻达”(陕西方言）
一篇让你了解什么是无公害、绿色、有机、朴门、自然农法！
这样睡，拯救你的工作和身体，人人都需要拥有的高效睡眠法
解绑湿对脾胃的操纵
这些中医大夫，为什么选择素食
每天三片姜，健脾胃、祛寒湿、降血脂
想要皮肤干净，先来化掉痰和湿
米汤为何被写进诊疗方案，任何米都可以吗？
躺着也能养脾胃，手把手教你接地气
这么梳头，让头发越梳越多
久视伤血，再睡依旧疲惫，是你眼睛太累，养“眼”妙招全在这儿了
古代儿医的保婴之道
99公益日
愿与您同行，为中华文明的教育铺开灿烂的未来！
感恩所有朋友们的慧心大爱——使命于公，慈心于众，这每一个善念都独一无二！
以下招聘长期有效：
允中礼贤｜期待与久别的你重逢，共同创造新天地！
益品好物推荐，点开看看吧~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
